Využijte pozitivních účinků omega-3 na mozek, srdce a imunitu.

Možná to víte, možná ne. Za názvem Omega-3 se však skrývají nenasycené mastné kyseliny, které naše tělo potřebuje. Pro zdravý mozek, srdce a zrak je tělo získává ve stravě nebo ve formě doplňků stravy.

Do skupiny Omega 3  patří ALA (kyselina alfa-linolenová), DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová). Tyto zdravé tuky jsou pro lidský organismus nezbytné.

Protože si je tělo nedokáže vytvořit samo, je důležitá správná strava nebo, pro někoho výhodněji, výživové tablety.

Proč jsou omega 3 pro lidský organismus důležité

Nejdůležitější účinek Omega-3 mastných kyselínje přisuzován jejich pozitivnímu vlivu na srdce a cévy.

Mezi jejich další přínosy pro tělo patří:

– Zlepšení imunity,

– snižují hustotu krve a zabraňují shlukování krevních destiček (zabraňují vzniku krevních sraženin),

– zvýšit hladinu dobrého cholesterolu,

– snížení krevního tlaku,

– pomáhají zmírnit příznaky ADHD a dalších poruch pozornosti u dětí,

– mají příznivé účinky na dítě během těhotenství,

– zmírnit příznaky deprese a dalších duševních poruch,

– mají pozitivní vliv na paměť, koncentraci a snižují únavu,

– působí jako prevence proti vybraným druhům rakoviny.

Co říci k seznamu výhod, které omega-3 mastné kyseliny přinášejí vašemu tělu? Proto je tak důležité, abyste omega-3 dostávali ve stravě nebo je doplňovali formou doplňků stravy.

Omega-3 a potravinové zdroje

Omega-3 se nacházejí především v rybím tuku. Váš jídelníček by tedy měl obsahovat ryby, jako je losos, tuňák, makrela, sleď, sardinky a ančovičky.

Dobrým zdrojem omega 3 jsou lněná, konopná a chia semínka, mandle, vlašské a lískové ořechy, pšeničné klíčky a řepkový olej a semena.

Zelenina vám také dodá malé koncentrace mastných kyselin ve stravě.

Omega 3 jsou ideální pro všechny

Omega-3 se doporučují pro všechny věkové kategorie, protože mají pozitivní vliv na zdraví. Neměly by na ně zapomínat těhotné ženy (pro správný vývoj mozku dítěte) a kojící matky (dobrý vliv na vývoj dítěte).

Doplnky Omega-3 se užívají s jídlem nebo po jídle a zapíjejí se dostatečným množstvím vody.

Starší generace si vzpomenou na „oblíbený“ rybí tuk. Dnes známe tento doplněk stravy v nové formě (kapsle) a s novou chutí. Stačí se zeptat v nejbližší lékárně a dodat tělu nezbytné omega-3 mastné kyseliny.

Další články autora

- Reklama -pr clanky

Mohlo by se vám líbit